Você se conhece bem? Não sei não hein ...
A minha provocação pode parecer um tanto quanto ilógica, mas depois de 60000 avaliados na ferramenta MEP posso dizer que meu maior conhecimento é em gente, e por isso, posso afirmar que somos uma ‘caixinha de surpresa’ para nós mesmos, e indo além, os malefícios que isto gera para a consciência do ‘si mesmo’, escolhas de carreira, além claro, do impacto nas relações pessoais e bem-estar. Calma, vamos juntos nos conhecer! Lembrando que esse é um processo contínuo, afinal estamos em constante transformação nesse mundão.
O que é esse tal de autoconhecimento e qual sua função?
Se perguntar para a AI (inteligência artificial) obterá a seguinte definição: autoconhecimento é o processo de se conhecer melhor, de entender suas próprias características, emoções, crenças, valores e motivações.
Complementando, eu diria que também é conhecer seus diferenciais, capacidades, deficiências e limitações, ou seja, o seu autoconhecimento, é essencial não só para sua vida pessoal, mas também para a construção de uma carreira de sucesso. Identificando suas habilidades, a escolha de caminhos profissionais será muito mais alinhada às suas competências individuais, valores e motivações. E qual a consequência? Enquanto muitos ainda buscam seu propósito na vida profissional, você encontrará plenitude e fará parte do seleto grupo de pessoas que se “encontraram profissionalmente” e usam o famoso jargão “nasci para fazer isso”.
Qual a relação do autoconhecimento com saúde mental?
Nos últimos anos a mídia vem relatando o crescimento exponencial (tá bom, sou de humanas, não sei se é exponencial mesmo, mas deu pra entender, certo? risos) de casos de estafa por sobrecarga profissional, até importamos uma nova palavra para esses episódios: os famosos bournouts. Mas onde o autoconhecimento entra aqui? Te explico:
Profissionais com alto autoconhecimento tendem a desenvolver maior capacidade de autocrítica construtiva e consciência emocional, como resultado são profissionais com resiliência e que tomam decisões assertivas com base em seus valores e objetivos. Você já ouviu essa frase: “Estou em paz com a minha decisão?” Pois é! Isso faz toda diferença no seu dia-a-dia.
Essa capacidade de lidar bem com suas emoções é essencial para o manejo do estresse que acomete tantos profissionais, além de outros desafios emocionais do dia-a-dia tanto na sua vida profissional como pessoal. Com o seu autoconhecimento, você consegue criar estratégias saudáveis para lidar esses sentimentos e desafios e assim, proteger ou preservar sua saúde mental. Sabe aquela sensação de que os dias estão pesados demais, então, não é pra ser uma sensação constante na sua vida não.
Logo, o autoconhecimento é uma ferramenta poderosa para uma saúde mental em equilíbrio e bem-estar, o autoconhecimento é essencial para te ajudar você a viver uma vida melhor! Inclusive, empresas já estão criando áreas denominadas Felicidade Corporativa! Sabia? Tem até curso em Harvard e, acredito que isto não é apenas mais uma modinha, e embora eu esteja trazendo o assunto de uma forma leve, é bem sério e tem impactos tanto para a vida pessoal dos profissionais, como para empresas, afinal, que empresa quer seus funcionários doentes, sem energia ou afastados?
Se já ‘caiu a ficha’ (embora nem ficha mais exista) de que o autoconhecimento é importante para sua saúde mental, tentei fazer um possível roteiro para que você se conheça e se desenvolva.
Um guia prático para o autoconhecimento e autodesenvolvimento por Constança Meirelles Vieira
Que autoconhecimento está diretamente relacionado a ampliar a consciência de si mesmo, de suas emoções, pensamentos, valores, motivações e comportamentos você já entendeu, certo? Para isto não há uma fórmula mágica, pois o autoconhecimento é um processo que, como todo exercício, para funcionar precisa ser ‘adotado’ por você, tem ‘fórmulas e métodos’ que podem abrir caminhos, serem até assustadoras para quem não tem experiencia alguma, mas com certeza os resultados são recompensadores. Acredite em mim.
Devo também alertá-lo que desenvolvimento não é sinônimo de participar de cursos ou treinamentos. É principalmente, tirar proveito dos modelos que dispomos, das referências que nos são passadas e das experiências que vivemos e nos dispomos a incluir nesta jornada que chamo de vida! Abaixo listo algumas sugestões de como o autodesenvolvimento pode ser alcançado através de diversas práticas.
Vamos lá, para começar reserve um tempo para refletir sobre si mesmo, sem julgamentos, anote seus principais insights e depois siga o passo-a-passo abaixo:
- O primeiro passo é uma autorreflexão, preste atenção às suas emoções e pensamentos. É possível identificar padrões construtivos em seu comportamento e que podem estar te sabotando? Num primeiro momento pode ser difícil essa percepção, por isso, recomendo registros diários por um tempo para te ajudar nessa tarefa. Esse primeiro passo é extremante importante, porque é partir do acesso as suas emoções e pensamentos que você desenvolve sua autoestima e autoconfiança, importantes para sua resiliência no enfrentamento de desafios, assim como, assertividade na tomada de decisão e também relações interpessoais saudáveis. Converse com pessoas que você confia também e busque ajuda profissional especializada (sessões de psicoterapia), se necessário.
- O autoconhecimento está intimamente ligado a descoberta do seu propósito, pois ajuda a identificar suas paixões, valores e objetivos pessoais, contribuindo para a busca de um sentido e significado na vida. Aqui é importante ficar claro para você, qual sua principal motivação profissional? Você trabalha pela sua realização pessoal, ou para oferecer o melhor para sua família? Você almeja crescer muito na carreira? Você trabalharia numa indústria que não conversa com os seus princípios (ex: armas, tabaco, ou outras que te causam repúdio)? Essas são questões que só você pode responder para que, então possa pensar em quais são os seus objetivos e metas?
A partir daqui, já falamos mais de aspectos que vão interferir na sua eficiência no trabalho.
- Autoavaliação – Aqui, sugiro uma reflexão sobre suas competências profissionais e as necessidades de sua atual função e de seus projetos futuros, assim como os desafios de sua carreira. Use os resultados já alcançados e melhorias necessárias para te apoiar no seu plano de autodesenvolvimento. E é aqui que posso te apresentar a metodologia MEP by i9, de minha autoria, que a partir de um teste de autoavaliação, você terá um ‘mapa de si mesmo’ que abre portas para a o seu autoconhecimento de forma objetiva e te ajuda a ampliar sua ‘consciência de si’ para desenvolver o seu protagonismo em sua carreira. Se ainda não conhece essa ferramenta, me escreva para mais informações.
- Feedback – Converse com pessoas que conhecem bem você e sabem dos resultados de seu trabalho: professores, mentores, gestor(es), pares, equipe que lidera ou colegas de trabalho. Peça feedback! Essa é uma ferramenta indispensável para o seu crescimento. Inclusive, em breve publicarei um material bem completo sobre o tema.
- Amplie a sua jornada – Experimente novas coisas e saia da sua zona de conforto, se envolva em projetos de outras áreas da sua empresa, assuma alguma responsabilidade diferente na sua vida pessoal, como por exemplo, trabalho social ou participação ativa na gestão do seu condomínio, clube, igreja.
- Inclua atividades de lazer ou bem-estar na sua rotina – medite, realize atividades artísticas ou tenha hobbies, leia sobre assuntos diversos e viaje para adquirir mais repertório.
- Coaching – muito cuidado aqui! Infelizmente o termo ganhou espaço, mas perdeu a reputação, atualmente qualquer um pode se intitular como coaching, além das mais criativas modalidades de áreas de atuação. Pela MEP by i9 eu possuo dois programas de coaching, um mais focada em profissionais em momento de virada na carreira (coaching de carreira) e outro mais focado em profissionais em posições de destaque que precisam de apoio em questões pontuais (coaching de performance).
Dica para sua carreira: cuidado para não misturar questões pessoais com profissionais no ambiente de trabalho. Me explico melhor: algumas pessoas confundem sessões de feedback ou coaching com sessões de terapia. Isso é algo que vejo muito no meu dia-a-dia e que tira o foco principal que é o desenvolvimento profissional. Obviamente que questões pessoais podem ser faladas, mas devemos saber o espaço para cada tema.
Devo dizer que a frente da MEP by i9 eu atuo como catalizadora, conduzindo um trabalho que o ajude a ampliar o seu autoconhecimento, ter insights que possam promover o desenvolvimento das suas capacidades ou desvendar caminhos onde você possa ter sucesso e se realizar. Finalizo com a frase que me acompanha nessa jornada a frente da MEP by i9: “Em 20 anos de história, desenvolvi a consciência de que existe algo ainda mais raro que o talento: a competência para reconhecê-lo e desenvolvê-lo.
Ao se conhecer melhor, você poderá viver uma vida mais plena e significativa. Então te convido a me responder novamente, você se conhece bem?
